bieganie a

[...] mi sie dupska ruszyc do polskiego sklepu, krotko otwarty jest a czasu tez za duzo nie mialem. Jutro pojde 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -bieganie, rozgrzewanie rak,nog podczas biegu itp. -skakanka 7min jakies na wyczucie, 30s normalnie i 30s wysoko kolanami i tak na zmiane co 30 -prawy p. krok do przodu i [...]

[...] mogłam spać bo żołądek jeszcze nie zdążył strawić,a rano wstawałam nie dosyć ze zmęczona to jeszcze zmuszałam sie do biegów takie zamknięte koło.Od kiedy przestawiłam sie na bieganie wieczorne wszystko sie zrównowazyło jadłam normalne posiłki tzwiększe śniadania,2 kanapki w szkole no i połowe obiadu w domu po szkole 2,3 godziny po nim szłam [...]

[...] zjedz 1:D Wow! Super. 100 kcal mniej:) I juz. Tego nie oszukasz. Tak jak zycia.:) A malibu, jesli chodzi o nogi i biodra to najlepiej rower. Nawet lepiej niz plywanie czy bieganie. Tylko trzeba zachowac umiarkowna intensywnosc wykonywanych cwiczen. Akurat z trenigu zdrowotnego i rekreacyjnego jestem przeszkolony;) I co nieco zawsze moge [...]

[...] sobie na litr Coca-Coli zero przez weekend (butelka litrowa na 3dni), pije wode, herbate nieslodzona. silownia 4 razy w tygodniu, trening ogolno rozwojowy, / pon,sr,pt,nd - bieganie, wt,cz,sob - interwaly (biegajac) 7. zdrowy, brak nadcisnienia, lekow nie przyjmuje zadnych 8. jesli wypije zbyt poxno nie moge usnac :) 9. FatBurner(nie pamietam z [...]

[...] -------------------- chudy twarog 200g 1/2 pomidorek/pomidorki trening siłowy na przemian z aerobowym Plan do konca tego miesiaca(w nowym zmienie kolejnosc) pon. aerobowy(bieganie + rowerek + rozciaganie + trening brzucha + spacerek) wt. plecy i triceps sr. przerwa czw. aerobowy piat. barki i nogi sob. aerobowy nid. klatka i biceps 7. STAN [...]

[...] wprost , Ty chcesz schudnac , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies 65% [...]

[...] budowie zmniejszylem troche na 3400 w DT i 3200 w DNT.Raz w tyg dojdzie 1.5 h treningu boksu i w DNT czasem przyjde pobic troche w worek w ramach cardio,znudziło mi sie juz bieganie.. Niedługo bedzie kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na wiele lzejsza bo po 3 tyg na [...]

Jesli chodzi o zdrowe samopoczucie to napewno bieganie pomaga mi najbardziej, wydzialaja sie endorfiny i swietnie sie czuje. Polecam bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (oczywiscie mozesz biegac codziennie ale mi po 2 miesiacach nogi wysiadaja dlatego postanowilem zroznicowac trening. Obecnie biegam 5 razy w tygodniu - pon / pt). [...]

nie zwracaj jakies znaczacej uwagi na pocenie sie, bo to utrata wody, a nie tluszczu. dodaj bieganie, rower, brzuch, basen itd. jak nie lubisz mleka z rana to mozesz platki owsiane jesc z woda Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-08 00:54:06

[...] brokuł, fasolka, brukselka, pieczarki, por dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, kakao, esberitox, tran aktywność: wf w szkole - bieganie #-P później przed posiłkiem 4 40min aero orbi [...]

ja schudlem 15kg w poltora roku potem jakis trening bieganie itp. a teraz od pol roku silka leci

[...] dobrze jest zawierać dokładny opis ilości powtórzeń i ilości kilogramów. Odnośnie treningów polecam ze swojej strony robić aero - max 30-40 minut zaraz po siłowym, a bieganie tylko w dni nietreningowe. Tez uważam, że jeżeli nie możęsz zrobić teraz zdjęć, to pomierz się rano przed jedzeniem i wstaw wymiary podstawowe - klatka, talia, [...]

Doris - powiem Ci mój wujek ciśnie już 2gi miesiąc... i jest w szoku bo rano wstaje bez problemu. I też trenuje bieganie 7 lat. I wyniki poprawiły mu się o tyle, co przez 6 miesięcy nie zrobił dlatego dla mnie w kapuscie/ogórkach ta mega dawka witamin i kwasu jest naprawdę dla organizmu potrzebna jeszcze gdy ktoś wcześniej pochłaniał duzo tłustego [...]

[...] będę próbować 150g B, 120g T, 170g W. Daje to niecałe 2400kcal. W dni CF 150g B, 80g T i 270g W, co daje również około 2400kcal. Jeśli będą dwa treningi, tak jak jutro, bieganie i boks, to zredukuję tłuszcze a dodam węgle i zostanę w okolicach 2400kcal. Możliwe, że ten system się nie sprawdzi ze względów organizacyjnych to wtedy będzie dzień [...]

[...] to nie można tego zmarnować i zapał jest ogromny :-D Dziś prawie cały dzień na uczelni, mój wysiedziany zadek aż się prosił o odrobinę ruchu :-) Trening DNT ok. 30min bieganie (zakwasy po wchodzeniu na ławkę dały o sobie znać) Miska W pierwszym posiłku 3 białka przechwycone, bo babcia robiła szarlotkę. I weź tu człowieku wprowadź zdrowe [...]

Wczoraj w planach miało być bieganie. W zasadzie było, przebiegłem 4,5km, z tym że planowałem więcej. Niestety jednak po ok 2km prawy staw kolanowy miał inne plany na wieczór i zasugerował mi bym się nie wygłupiał i wracał do domu. Dziś miałem w planie zrobić pistolety ale przemyślę to jeszcze. aha. Wczorajsza miska to już w ogóle nieporozumienie [...]

10.04 thrusters +33kg x 13 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 siła była ale kondycyjnie słabiutko... pompki z przeskakiwaniem na podwyższenie. CC x 12 CCx 12 CCx 12 CC x 12 tu to samo. Szrugsy +33kg x max +33kg x max +33kg x max zamiast wrzynających się w lapy linek chwyciułem na końce opony, przy okazji stwierdziłem że siłę chwytu poćwiczę. Chwyt [...]

[...] ostatnuimi czasy czuję wiecznie obolałe,wiecznie zmęczone. pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 to z lekkim zapasem. Zmniejszyłem po 1-2 powtórzenia celowo. a potem jeszcze bieganie. Bieg zacząłem ok północy wiec i dystans był krótki,czasowo ok 20-25minut Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-15 08:46:05

20.07 wczoraj bieganie-za dzień w którym na nocke poszedłem. Biegało się całkiem fajnie, nie czułem zmęczenia, tempo całiem fajne. A i po drodze mogłem pooglądac tego typu okazy.. /SFD/2016/7/21/a358cdea66344f3db23f65948420c936.jpg /SFD/2016/7/21/53cec0d857814ae9bf9c2b95b3f9d8e8.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-21 13:34:00

10.12 bieganie. Jak na mnie dość długo bo 65min, zwykle nie biegam wiecej niż godzina. 11.12 podciąganie na drążku nachwyt cc x 5 +5kg x 5 +10kg x 5 +25kg x 4 +17,5kg x 6 +10kg x 9 +5kg x 11 cc x 12 4 x obwód "dzień-dobry" (+33kg x 22) russian twist (+10kg x 18) ugnanie ramion (+20kg x 10) świeca ( cc x 15) podciąganie ok,jeszcze zapas jest dzień [...]